Vitamine und Nährstoffe im Königslachs

Vitamine und Nährstoffe im Königslachs

Der Königslachs zählt zu den beliebtesten Lachsarten. Seine Bedeutung und die Verwendung in der heutigen Zeit geht auf die Chinook-Indianer zurück, weshalb der Lachs ursprünglich auch Chinook genannt wurde.

Der Lachs lebt mehrere Jahre in stillen Gewässern, wobei er dann in Flüssen laicht. Ist er heran gewachsen, wird er in allen Teilen Deutschlands zu verschiedenen Beilagen serviert.

Königslachs macht sich besonders gut zu Salaten. Viele mögen den Lachs heiß und servieren ihn zu Kartoffeln mit Kräuter-Remoulade, Knoblauch oder zu Kartoffelsalat.

Zu Nudeln schmeckt er ebenso sehr lecker. Besonders Tagliatelle eignen sich zum Lachs. Seltenst gelangt er auch in eine Fischsuppe oder wird als Pastete zu Brot serviert.

Ursprünglich stammt diese Lachsart aus dem amerikanischen Raum. Irgendwann gelangte er jedoch in deutsche Flüsse und wurde erstmals im Main entdeckt. Der Fisch lebt überwiegend im Meer und vorwiegend kommt er aus dem Pazifik. Wenn er jedoch zu laichen bereit ist, begibt er sich stets ins Süßwasser.

Nährstoffe im Königslachs

Wählen Sie Ihre Art "Königslachs" aus
Die untenstehende Tabelle enthält eine Übersicht* zu den wichtigsten Nährwerten in Königslachs pro 100g.
Nährwerte Werte pro 100g
Energie (Kilokalorien)174 kcal
Energie (Kilojoule)727 kJ
Fett10.440 mg
Eiweiß (Protein)20.060 mg
Salz99 mg
Mineralstoffe1.370 mg
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Vitamine Werte pro 100g
Vitamin A - Retinoläquivalent35 μg
Vitamin A - Retinol35 μg
Vitamin D - Calciferole2,50 μg
Vitamin E - Alpha-Tocopheroläquivalent600 μg
Vitamin E - Alpha-Tocopherol600 μg
Vitamin B1 - Thiamin36 μg
Vitamin B2 - Riboflavin120 μg
Vitamin B3 - Niacin, Nicotinsäure7.835 μg
Vitamin B3 - Niacinäquivalent11.368 μg
Vitamin B5 - Pantothensäure1.000 μg
Vitamin B6 - Pyridoxin980 μg
Vitamin B7 - Biotin (Vitamin H)3,0 μg
Vitamin B9 - gesamte Folsäure26 μg
Vitamin B12 - Cobalamin3,0 μg
Vitamin C - Ascorbinsäure4.000,000000 μg
Kalorien Werte pro 100g
Energie (Kilokalorien)174 kcal
Energie (Kilojoule)727 kJ
Energie inkl. Energie aus Ballaststoffen (Kilokalorien)174 kcal
Energie inkl. Energie aus Ballaststoffen (Kilojoule)727 kJ
Mineralstoffe Werte pro 100g
Natrium47 mg
Kalium394 mg
Calcium22 mg
Magnesium30 mg
Phosphor270 mg
Schwefel180 mg
Chlorid60 mg
Spurenelemente Werte pro 100g
Eisen710 μg
Zink440 μg
Kupfer41 μg
Mangan15 μg
Fluorid180 μg
Iodid32,0 μg
Aminosäuren Werte pro 100g
Isoleucin1.013 mg
Leucin1.647 mg
Lysin1.943 mg
Methionin549 mg
Cystein212 mg
Phenylalanin802 mg
Tyrosin697 mg
Threonin950 mg
Tryptophan212 mg
Valin1.119 mg
Arginin1.267 mg
Histidin549 mg
Essentielle Aminosäuren10.960 mg
Alanin1.351 mg
Asparaginsäure2.069 mg
Glutaminsäure2.998 mg
Glycin908 mg
Prolin802 mg
Serin971 mg
Nichtessentielle Aminosäuren9.099 mg
Harnsäure130 mg
Purin43 mg
Fettsäuren Werte pro 100g
Tetradecansäure/Myristinsäure451 mg
Pentadecansäure47 mg
Hexadecansäure/Palmitinsäure1.701 mg
Heptadecansäure94 mg
Octadecansäure/Stearinsäure348 mg
Eicosansäure/Arachinsäure9 mg
Decosansäure/Behensäure9 mg
Gesättigte Fettsäuren2.659 mg
Hexadecensäure/Palmitoleinsäure564 mg
Octadecensäure/Ölsäure2.160 mg
Eicosensäure789 mg
Decosensäure/Erucasäure507 mg
Tetracosensäure/Nervonsäure9 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren4.029 mg
Hexadecadiensäure56 mg
Octadecadiensäure/Linolsäure113 mg
Octadecatriensäure/Linolensäure85 mg
Octradecatetraensäure/Stearidonsäure160 mg
Eicosadiensäure75 mg
Eicosatriensäure132 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure47 mg
Eicosapentaensäure752 mg
Docosapentaensäure254 mg
Docosahexaensäure1.034 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.708 mg
Langkettige Fettsäuren9.396 mg
Omega-3-Fettsäuren2.285 mg
Omega-6-Fettsäuren367 mg
Glycerin und Lipoide1.044 mg
Cholesterin66 mg
*Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel nicht vorkommen, wurden der Übersicht halber in allen Kategorien ausgeblendet.

Quellen

Lelek, Anton / Buhse, Günter: Fische des Rheins: — früher und heute —


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