Personen mit erhöhtem Vitamin A Bedarf - Informatives

Vitamin A wird vom Körper unter anderem für die Sehkraft benötigt, aber auch für das Wachstum der Knochen.

Es gibt unterschiedliche Personen, die einen erhöhten Vitamin A Bedarf haben, wie zum Beispiel Schwangere oder Diabetiker.

Diese Personen sollten verstärkt auf eine ausgewogene Ernährung achten, um den Tagesbedarf am Nährstoff zu decken und einen Mangel vorzubeugen.

Wie viel Vitamin A braucht der Körper?

Das Vitamin A, das insbesondere in Karotten und gelbem und orangenem Obst und Gemüse vorhanden ist, muss täglich zugeführt werden, damit der Körper ordnungsgemäß arbeiten kann. Der Tagesbedarf an dem Nährstoff ist je nach Geschlecht, Gesundheitszustand und Alter unterschiedlich.

So viel benötigen die einzelnen Personen in etwa:

• Männer ab 19 Jahren 1mg
• Frauen ab 19 Jahren 0,8mg
• Jugendliche zwischen 0,9 und 1,1mg
• Neugeborene 0,5mg
• Kleinkinder zwischen 0,6 und 0,7mg
• Kinder zwischen 0,8 und 0,9mg

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Wer zählt zu den Personen mit erhöhtem Bedarf?

Personen mit einem erhöhten Vitamin A Bedarf sind vor allen Dingen Schwangere und Stillende, mit einem Tagesbedarf von circa 1 bis 1,5 Milligramm. Aber auch verschiedene Erkrankungen, das Alter und Stress können zu einem erhöhtem Vitamin A Bedarf führen.

Zu den Personengruppen mit erhöhtem Bedarf gehören:

• Schwanger und Stillende
• Diäthaltende
• Diabetiker
• Alkoholiker
• Raucher
• Jugendliche in der Pubertät
• Ältere Menschen
• Morbus Crohn-Erkrankte

Diese Personen sollten möglichst viele Lebensmittel verzehren, die reich an Vitamin A sind. Des Weiteren kann auf Zusatzpräparate zurückgegriffen werden, um den erhöhten Bedarf zu decken.

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