Mango

Eine Mango hat viele Vitamine und hilft deshalb dabei, den Tagesbedarf an Vitaminen zu decken. Deswegen ist es empfehlenswert, sie am besten jeden Tag zu verzehren.

Der menschliche Körper braucht allerdings nicht nur Vitamine, um die wichtigsten Funktionen am Leben zu erhalten. Viele weitere Nährstoffe sind genauso wichtig.

Auch Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle. Sie sind dafür verantwortlich, den menschlichen Körper mit Energie zu versorgen, damit das Gehirn oder die Muskeln ohne Probleme funktionieren.

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Nährwerttabelle für 100 g Mango
Kohlenhydrate12.45 g
Eiweiss0.6 g
Fett0.45 g

Die Mango - so viele Kohlenhydrate stecken drin

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Wer Kohlenhydrate zu sich nehmen möchte, sollte vor allem zu folgenden Lebensmitteln greifen:

Der Fruchtzuckergehalt zeigt an, wie viele Kohlenhydrate in Obstsorten - wie z.B. einer Mango - enthalten sind.

Als kohlenhydratarm gilt jede Frucht, deren Anteil an Kohlenhydraten geringer ist als 10g pro 100g. Pro 100g Frucht besitzt die Mango durchschnittlich 12.45g an Kohlenhydraten, womit ein täglicher Verzehr bedenkenlos möglich ist.

Aber wie immer gilt auch hier: Auf die richtige Mischung kommt es an! Zu einer gesunden Ernährung gehören weder zu viele noch zu wenige Kohlenhydrate. Beide Extreme können zu negativen Folgen für die Gesundheit führen.

Man tut deshalb gut daran, bei der Deckung des Energiebedarfs auf das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten zu achten.

Obst gehört dennoch immer auf einen gesunden Speiseplan - auch wenn gerade eine Diät oder eine Low-Carb-Ernährung anstehen sollte. Denn die Kohlenhydrate, also auch die im Obst, werden vom Körper für folgende Funktionen gebraucht:

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